怎么样吃月饼才健康

1. 品尝月饼时，可将月饼在半空腹状态下切块，以免增加肠胃负担。如果在正餐时吃月饼，最好减少主食的摄入量，因为月饼本身的热量并不低；有胃病史、胃痉挛、心脑血管疾病患者睡前食用。胆固醇蛋黄月饼会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。

2. 另外，在品尝月饼时，可以泡一杯热茶或准备一杯开水，边吃月饼边喝热水，既能解渴又去油腻。热茶是月饼最好的“搭档”。茶可以消除月饼中的油脂，帮助消化，帮助分解体内的胆固醇。山楂有消除血管和胃肠脂肪的作用。吃完月饼后，咀嚼一些山楂片或用生山楂泡水。它不仅可以消除堆积，还可以恢复你的食欲。

3. 月饼加些水果不仅可以清口，还可以弥补月饼中维生素和矿物质的不足，如猕猴桃、番石榴、橙子、西瓜等，但香蕉榴莲等水果也太少了含糖量高，应少量食用。

4. 一定要注意月饼的适量。正常成年人一天不要超过1/2个月饼，咸蛋黄不要超过1个；一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功能较差的老人、儿童应尽量少吃。 ，用量减半，原则上每天不超过1/4月饼，蛋黄尽量少吃。