怎么样增加深度睡眠时间

从根本上去学会放松，这个是非常重要的，不管是练瑜伽还是打坐，冥想，自我催眠，这些都是让你去学会如何才能真正的放松。

如果真是能做到真正的放松，那么很多时候真是像他们所说的一样，打坐10分钟就相当于睡了一个小时。

但是这种学习起来非常非常的困难，倒不是说一个人学不会，而是你就算记住了所有的口诀，但是你的身体不会跟着你一起行动。

你明明想着这个地方要放松，但是它往往就是一个紧绷的状态，而且这种的适应过程是一个相对比较长期的过程，一天两天肯定是没有办法学会的。

其实这个就像一种武术或者是功夫一样，学的时候特别难，但是一旦练成了对于人体绝对是一个非常好的方面。