经常反酸注意事项

1. 平时注意饮食。建议吃80%饱。胃酸倒流通常与吃得过饱有关。饱餐一顿后，胃腔内压力增加，导致食管下括约肌松弛，导致胃内容物容易反流到食管。胃内容物主要是胃酸，引起胃酸倒流的症状。

2. 饭后不要立即躺下。有些人吃完饭习惯躺在沙发上，躺着更容易引起胃酸倒流。特别是在晚餐喝大量流质食物的情况下。

3. 不要束腰。女孩为了美而选择束胸、束腰，增加了胃腔压力，引起反流。

4. 饭后少做弯腰动作。

5. 夜间容易反流。您可以将床头略微倾斜 15 度。由于重力作用，胃酸不易反流，可及时清除。

6. 戒烟戒酒，特别是吸烟可使食管下括约肌松弛。此外，经常吃巧克力、喝浓茶、浓咖啡也可能加重胃酸倒流。