小寒节气怎么养生

1. “血遇寒则凝”，所以这个时候很多人最明显的感觉就是脚冷。最好的方法是用中药泡脚。可以使用当归、生姜、红花、金针菇等中草药。在锅里，烧开水，倒入温水中，每天泡脚。泡完脚后，可以用5分钟揉搓足心的涌泉穴，可以起到更好的防寒效果，还可以促进睡眠。

2. 在寒冷的小季节，可以多利用工作间隙对身体部位进行按摩，既可以驱寒，又可以调节身体机能。比如办公室白领，可以经常练习揉腹：双手揉搓，右手放在左手上，腹部在肚脐周围揉十分钟左右。

3. 食物要多样化，细细搭配，荤素搭配。冬天，人们更喜欢高蛋白、高脂肪、高糖的食物，不吃粗粮、蔬菜和水果。这不仅容易使人患上缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等疾病。

4. 冬天是吃羊肉、鸡肉等温性食物的好时节，尤其是偏向阳虚的人：鸭、鹅更适合阴气不足的时候补充。饮食中避免吃硬的、生的和冷的食物。而且这个天喝热粥也很合适。