冬天怎么防寒保暖

1. 巧妙穿衣

如果你穿着得体，如果你穿越来越多的衣服，你就不会觉得冷了。如果你穿的衣服太多，衣服中的空气对流会明显增加，保暖性会降低。穿太紧的衣服会影响血液循环，降低体温。

正确戴帽子和围巾。如果你习惯了，你会有依赖感，这会降低你的耐寒性。保持鞋子和袜子干燥。感冒是从脚开始的。如果鞋子和袜子是湿的，最好及时更换，因为湿的鞋子和袜子会加剧寒冷。

2. 饮食驱寒

多吃热的食物，如牛肉、韭菜、生姜、卷心菜等。多吃热汤，如热汤面和生姜红糖水，当你的身体寒冷时，热汤可以迅速升温。

多喝开水。冬季天气干燥，人体易缺水。经常饮用开水不仅可以保证身体的需要，而且有利于排毒。经常喝枣姜汤可以增强人体的抗寒能力，减少感冒的发生。

3. 运动抗寒

早上，以比走路快、比跑步慢的速度大步前进，顺便握手，步行30分钟，促进气血运动，全身都会感到温暖。

慢跑是一种非常适合冬季运动的方法。我们不追求出汗。在寒冷的冬天，我们只需要让身体稍微暖和一点。

4. 解压好心情

压力使血液循环恶化，近70%的人手脚冰冷。当这些人在24小时内处于紧张状态时，他们的血管继续收缩，血液循环越来越差。

我们最好强迫自己把一天分成三部分：8小时的学习、8小时的睡眠和8小时的做我们喜欢做的事情。例如，与朋友共进晚餐，听音乐，学习放松。这些有助于改善寒冷的手和脚。