睡前玩手机怎么降低对眼睛的危害

把手机灯调到最低

晚上躲在床底下玩手机。尽量把手机的灯调到最低，然后不要把手机屏幕直接放在眼前。这样一来，脖子就得受压，拉久了就会酸痛。

不要趴着玩手机

俯卧在肘部和大脑上会导致血液循环困难。这种方法很累，很容易让手机在睡着的时候还处于上网状态，而且容易在颈椎上方形成惰性缺血。

夜间将屏幕转为夜间模式

我们认为字体是通过色差反应来识别的。两种颜色之间的色差越大，需要的视力就越多。颜色有：白、红、橙、黄、绿、蓝、紫、黑等衍生色。黑白是最耗眼的，所以知道为什么夜间模式总是黑紫色（或灰色）。晚上最好选择冷色而不是暖色。