晒太阳晒多久合适

一般建议冬天在阳光下晒一小时，夏天紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时就够了。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收和吸收钙、磷等营养物质，并能起到强健骨骼的作用。

日晒后要多喝水补充水分。

您还可以添加一些维生素 C 以避免阳光直射您的眼睛。

另外，不要对着玻璃曝晒，因为紫外线不能透过玻璃，也不会起到晒太阳促进补钙的作用。