3个方法判断自己体重是否超重

1.捏一下肚皮

感觉肚皮是否还像以前一样厚，如果捏起来肚皮比以前瘦了，那么恭喜你，你已经消耗掉了一部分皮下脂肪。

2.定时测量体重

我们的体重全天波动很大，与早上和晚餐后相比，体重可能相差多达四斤左右。因此，我们需要在固定的时间测量体重，最好是在我们早起空腹排便的时候，这样才能测得最准确。

3.使用体脂秤

科学检测自己的体脂率。体脂秤可以综合反映体内肌肉、水分和脂肪的比例，可以客观地反映你的胖瘦情况。