1. 用力念哈利波特 这四个字！
2. 咳嗽
3. 吹气球
4. 大声喊“滚”
在爆发的那一瞬间保持 记住这个感觉
收紧核心并不代表吸气，千万别忘记呼吸 错误收紧核心容易造成肋骨外翻 平时习惯性收紧核心 运动的时候才不会忘记哦~
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