点提醒
要做某个动作,做出去时呼气,归位回来吸气
特别是当腹部需要卷腹时是呼气,呼气!腹部下沉收紧,呼气发力!核心收紧
举例:
卷腹,卷腹呼气,回落吸气
转体,转出呼气,归位吸气
硬拉,下去呼气,起身吸气
臀桥臀推,上顶呼气,回落吸气
进入运动,首先呼气,感受到肚子下沉。保持核心收紧,发力。再进入吸气呼气循环 运动有卷腹环节,核心要保持收紧,呼气发力(这部分需要掌握好,不然,腹部肌肉可能越撑越松,也就没有较好的瘦腹效果)
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