核心力量得多久能练出来

看你什么时候开始，下了多大的决心，每个人的基础和状态都是不一样的，根据自己的状况，饮食和训练都需要认真规划。

我本身体脂就不高的，我练了将近一年半了。所以那些半个月、一个月练得多神乎其神的，我猜他们大概神功附体了…

易水肿体质，对咖啡因耐受的，非常建议你们跟我一样，每天一杯黑咖啡，消肿利效果真的赞。

事实上，让健身和一个好的饮食习惯，成为你的一种生活态度和方式，自然水到渠成。