骑车锻炼的好处:
1. 加深睡眠,早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量。
2. 保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。
3. 促进肠道蠕动,骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。
4. 加速呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩。
5. 避免感觉胀痛,防止肠道癌。
6. 适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性,提高自身免疫力。
骑车锻炼的坏处:
1. 压迫前列腺,长期压迫容易引起病变。
2. 损伤膝盖,不当的骑行姿势,过度的用力,很容易导致膝盖的损伤。
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