如何知道自己的体脂含量

1. 脂肪夹：在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。

2. 生物电流阻力分析：即是俗称的脂肪磅，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。

3. 围度测量：通过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。

4. 双能量X射线吸收测量法：一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。

5. 目测：通过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。