如何养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯的方法：

1. 定时蹲：要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲。

2. 集中精力：在蹲便的时候一定要集中精力，切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮。

3. 喝杯水：特别是早上起来喝一杯水，好多很多，既可以补充因为睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒它们工作，通过肠胃蠕动会更利于排便。

4. 吃早餐：吃早餐和喝水的效果是一样的，刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以早点早餐可以帮助排便。

5. 按摩小腹：早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便。

6. 平时锻炼身体：锻炼可以加强排便反射，也可以强健身体，所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯。

7. 平时多吃一些容易消化的食物：吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。