身体综合素质提升训练方法有哪些？

1. 俯卧撑，肱二头肌和胸肌强度提升。

2. 大腿前裙肌肉触胸跳，有助于弹跳平卧;

3. 手抓头前一固定物体，抬腿，不屈膝，有助于腹;

4. 反手的引体向上，背肌还可以把杠铃背上;

5. 做原地小跳，小腿肌肉。