最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时,半个小时即可,但隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。晒太阳时最好穿红色服装,同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳浴的好处:
1. 改善机体体温调节能力。
2. 加强钙质吸收。
3. 提高机体免疫力。
4. 改善血液质量。
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