身体素质,即衡量身体情况的指标。由力量,耐力,柔韧性组成。提高身体素质应从这三方面着手:
1. 力量是指机体某部分肌肉的爆发力。
2. 柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带,肌腱,肌肉的弹性和伸展能力。
3. 耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
由于三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质,锻炼时要特别注意三者相结合,缺一不可。 进行这三种锻炼的总原则是:因人而异。选择锻炼的内容,方法时,锻炼者应根据性别,年龄及身体状况等来确定。持之以恒。人体组织器官为用进废退。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作息表中,固定锻炼时间,形成习惯。循序渐进。锻炼者不应急于求成,应合理地提高锻炼目标。
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