重力训练,有以下几步:
1. 自身重力不能聚然增大或缩小。追求训练效果,增加自身重力不能以增加体重为主(就是吃胖的),用负重袋即可。
2. 既然是训练重力训练,不是训练跳跃能力,那么就必须有自己的一套安装沙袋的方法。首先,四肢不能少,一个安装一条沙袋条,然后是腰,绑上两袋,围成一圈。不管是吃饭还是睡觉,都需要带着。
3. 穿上沙袋后,要去适应日常生活,走路、跑步、做俯卧撑等等。
4. 当完全适应了之后(也就是行动如常时),就开始增加重力,可以成几何倍的增加。
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