1. 快步走:晚饭后在小区里快步走可以帮助消化晚上吃的食物,还可以舒展筋骨,有助于睡眠。
2. 散步:可以锻炼人的耐心,还可以让心情变得舒畅,这是比较适宜在睡觉之前进行的运动。
3. 打太极:太极有助于调理身体的呼吸,提高身体各项机能,晚上练习有助于提高睡眠质量。
4. 做操:该运动类别很多,比如广场舞和各类网上视频,都是不错的选择。
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