1. 用心看世界,这世上不是每个人都很顺利,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2. 选择一个空气清新,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
3. 活动一下身体的关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉放松就行了。
4. 作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
5. 将注意力集中到一些日常物品上,比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,点燃一些香料,微微吸入它散发的芳香。
别发愁,并不是每个人都能成功,只要你努力对待每件事,对生活认真一点,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。
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