1. 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
2. 立定跳远是需要技巧,准备跳的时候双臂使劲往前上方摆,脚后跟要离地,身体前倾当跳起的那一瞬间后,要有意识的收缩双腿,尽量让身体往高处跳。平常多做些跳跃训练,还有就是按照上面所说的训练。
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