区别对待:每个人身体能力不一样,训练计划的安排也有所不同,才能达到训练效果的最佳。
适宜负荷:无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练,必需遵循最佳负荷原则,这是取得最佳训练效果的前提,有关知识比较多,运动生理学或运动训练学相关书籍中有详细描述。
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