一、一般正常睡眠时间是6到8小时,没有坏处;每天的睡眠时间在7到8小时的人,身体最为健康。
二、如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
三、如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能;睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。
四、对于成年人来说,6到8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1到2个小时,青少年可以增加1到2个小时,对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。
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