脱头发是缺少什么营养

1. 维生素B里的B1、B2、B6、B12，这些是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2. 维生素D，维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3. 维生素A，维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如红萝卜、牛肉、蛋黄、凤梨、柿子、香蕉等。

4. 铁质，多食用黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等可补充铁质。

5. 维生素E，芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等中维生素E含量多。

6. 植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品富含植物蛋白。