深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害:膝关节表面有一层软骨,由于自身的体重,人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力,久而久之就会磨损变薄,如果磨损速度大于软骨自身修复速度,最后软骨就完全被磨掉消失。深蹲膝盖弯曲,加上负重,关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。
深蹲的标准动作:
1. 背部呈弓形。
2. 臀部向后坐,重量落在脚后跟。
3. 把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。
4. 两腿打开与肩膀同宽。
5. 蹲起的速度不宜过快。
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