变速跑:是在分段用不同速度跑步。这种跑法就是前段保持体力,后段发力,一下超越所有对手,这是用在长距离使用的。是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。
间歇跑:是由跑与休息交替进行而组成的训练课,跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动,例如走或慢跑而较少完全停止下来。
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