1. 简单配合提前学习。了解呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在平常要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习。
2. 初练时强调呼吸自然。在刚练习时应注意呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。
3. 熟练阶段应强调意识,突出呼吸与步法配合的训练。在这个阶段中,跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的状态将会愈来愈好,而且不会太早就感觉到筋疲力尽。
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