具体方法如下:
1. 休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动。
2. 冰敷:冰敷手肘外侧1周,1天4次,1次15到20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
3. 服药:服用消炎止痛药。
4. 护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
5. 牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
6. 力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
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