调整记忆力可以通过多个方式。
第一、改善生活方式,建议饮食要清淡,保证充足的睡眠是很关键的,不要熬夜。通过适当的体育锻炼,可以锻炼记忆功能。
第二、饮食上多吃一些补脑的食物,比如黑木耳,银耳,核桃,大豆等等。这些有利于脑细胞生长发育的食物里都含有高蛋白,包括动物蛋白和植物蛋白会有助于记忆力的改善,包括多喝牛奶也是有好处的。
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