给运动员的一个饮食计划

1. 讲究食物的多样性，以谷类为主，营养平衡。

2. 食量和运动量相平衡，使运动员能保持适宜体重和脂肪含量。

3. 多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品。

4. 每天可以喝牛奶或酸奶。

5. 适量吃一些肉类食物，多吃水产品。

6. 早餐很重要，一定要注重早餐。

7. 重视补充水分和糖分。

8. 合理的使用营养补剂。