1. 开始的时候两步一呼吸,慢慢的身体素质上来了,在三步一呼吸,一步一息容易岔气。
2. 极点时要减小运动量,加深呼吸,多吸氧气,慢慢调整。
3. 长跑时只用鼻子是不够的,应该舌头抵着上颚,半张嘴,鼻口一起呼吸。
4. 800米跑,起跑要有一定的速度,但不能太快,中间500米匀速,后150米加速。跑的时候上体别晃,节省体力,弯道的时候加大右臂的摆动幅度,缩小左臂的摆动幅度,利用外侧手臂的离心力增加速度。
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