塑腿主要有以下三种常见方式:
1. 牵引:可以在可攀爬的运动器材上逆转身体,头下脚上,用脚尖勾住横杠之类的物体,使双腿承担自身重量,调匀呼吸,每次保持一段时间,重复多次。可以使双腿稍微变长,帮助腿部塑形。
2. 拔筋:双脚并拢,上身下垂,使胸口碰到膝盖,同时手掌向下按,直至全掌接触地面。
3. 有氧运动:例如慢跑等,可以使全身脂肪消耗,使整体看起来更苗条,腿也会随之进行塑形。
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