平时可以做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高握力是将来发展强大腕力的基础。
指卧撑。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。
这是锻炼握力和腕力的第一步,在这一环节上坚持的时间越长效果便越好。
单杠悬垂。
时间越长则握力越大。
双手侧握举体。
即用双手握住一个垂直于地的杠子,将它举起,至与地面平行。
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