焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。消除负性情绪的方法有以下几种:
1. 自我暗示:暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。
2. 小事糊涂:小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3. 疏泄释放:心中有烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4. 精神转移:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等。
5. 自嘲自解法:面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。
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