静心读书的方法:
1. 深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,心想放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
2. 精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
3. 闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
4. 凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
5. 联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
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