热量消耗与距离,体重有关,还有运动的强度。
大多数跑步机都能显示热量消耗,但是这个数字通常不够准确。
以下是一个简便的计算方法。
如果你在“一级”强度运动,每分钟大约消耗3~5千卡热量。
中等强度每分钟消耗10千卡,而高强度则消耗15千卡热量。
当然,锻炼者的体重因素也应该考虑在内。
体重越大,消耗量越多。
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