发力方法:
1. 肱三头肌借力,特别是推起来的时候。
2. 肩部借力,三角肌前束更明显,表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面。
3. 背部借力,全程背部僵硬。
4. 腰部借力,严重时平板卧推拱成下斜,上斜卧推拱成平板。
5. 前臂借力,通常与肱三头借力同时出现,杠铃抓的特别紧,手臂僵硬。
借力的部位会直接或间接的参与发力过程,使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加,结果刺激不充分还容易提早疲劳。
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