这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。
如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,紧张感就自然消除了。
精神胜利法:心里暗示我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。
临场活动法:可走动、小跑、摇摆、踢腿,也可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
这样紧张情绪会渐渐消失。
闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。
可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]