一般减脂,力量做二十分钟,有氧三十分钟至四十分钟。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
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