分腿杆是一种用具,可以将两条腿分开。
健身房分夹腿机使用方法:使用夹腿机时,需要先坐在器械上面,双脚踩在踏板上,调整好大腿部位挡板的位置。
再将双腿慢慢互相靠拢。
直到膝盖接触后保持这个动作2秒钟,双腿再随着器械作用慢慢外展即可。
在这个过程不要突然猛使劲让双腿靠拢,否则器械很可能出现反弹的现象,会对大腿肌肉造成一定损伤。
并且控制好呼吸的频率,让它与动作相呼应,能够提高锻炼的效率。
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