简述健康饮食的原则

1. 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。

2. 多吃蔬菜、水果和薯类。

3. 每天吃奶类、大豆或其制品。

4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5. 减少食用油的用量，吃清淡、少盐的膳食。

6. 食不过量，天天运动，保持健康体重。

7. 三餐分配要合理，零食要适当。

8. 每天足量饮水，合理选择饮料。

9. 饮酒应限量。

10. 吃新鲜、卫生的食物。