学会热身运动,将自己的筋骨施展开,这便是徒手健身运动中的第一要务。
徒手健身运用就是不用任何器械和工具进行健身活动,以自己的身体为负重的运动练习,例如跑步、武术、健身操等,对胸大肌等部位的锻炼很有效,还有俯卧撑,对肱三头肌的增强也有一定作用,仰卧起坐则是对腰腹力量的增强有一定作用。
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