1. 制定系统的训练计划,参赛前至少准备2至3个月。
2. 赛前要充分做好准备活动,注意将各肌肉群和各关节活动开,天气寒冷时由于从关节僵硬,准备活动的时间要适当延长,活动强度可适当加大,这样可预防运动创伤的发生。
3. 衣服鞋袜穿着要适宜。
4. 调整好心态。
5. 提前看好路程。
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