关于半程马拉松的赛前准备

1. 制定系统的训练计划,参赛前至少准备2至3个月。

2. 赛前要充分做好准备活动,注意将各肌肉群和各关节活动开,天气寒冷时由于从关节僵硬,准备活动的时间要适当延长,活动强度可适当加大,这样可预防运动创伤的发生。

3. 衣服鞋袜穿着要适宜。

4. 调整好心态。

5. 提前看好路程。