解决办法:
少穿高跟鞋,让脚有个缓和的时间,晚上回家要勤用热水泡脚,增强血液循环,但拇指外翻是无法缓解的。如果继续穿高跟鞋,增生的骨头慢慢会变大,变得更严重时可以去医院骨科做个小手术,把增生的骨头去掉,但去掉之后如果还要继续穿高跟鞋,骨头还是会继续增生,这个避免不了。
要减缓足部疲劳,首先当然是解放双脚,减少高跟鞋的穿着时间,在办公室备一双平底鞋或拖鞋。
其次,对疼痛部位进行放松性按摩,减少关节及韧带的压力。
再次,经常做做跟腱牵拉舒缓保健操:坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟提起至极限五秒钟,然后还原。
脚尖翘起来五秒钟,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸,重复做10次。
最后,适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。
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