冬天运动自我保护妙招有那些

1. 用充分的时间热身。

2. 佩戴专业的运动护具。

3. 做器械锻炼时根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，适当增加组数。

4. 找训练伙伴一起运动，相互保护。

5. 注意自己的身体情况，不要忽视各种疼痛，不要带伤运动。

6. 尽量不要在条件很差的运动场地上运动。

7. 天气寒冷时，运动后要及时穿上外套，以免着凉。

8. 注意感官卫生，冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重，因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。