1. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。一些高热量比如汉堡碳酸饮料等不要在吃喝了,要让身体消耗多余的热量和脂肪。
2. 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。我们可以吃一些清淡的粥,一些普通的饼,馒头等。
3. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。吃放多吃蔬菜,饭前或饭后可以吃一些水果,以此来增加饱腹感,不可吃太多吃太饱。
4. 多运动。早上或者晚上可以适当地出去跑跑步,锻炼锻炼身体,加快身体热量和脂肪的消耗,达到强身健体的目的。
5. 通过脸部按摩的手法来消除苹果肌。
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