罗圈腿怎么办 有哪一些方法矫正

1. 直立，两脚并拢

2. 弯腰

3. 两脚开立稍大，弯腰

4. 两脚平行站立

5. 坐在椅子上

6. 跪坐在腿上，塌腰

经验步骤：

1

直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

2

弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3

两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

4

两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

5

坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6

）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次