运动过后要吃东西。
运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉。运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道,如果营养素补充及时、数量及比例恰当时,肌肉修复及增长将达到最大速度。
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