放松技术中的着陆技术有:感受双脚与地面的接触,身体与椅子的接触;环顾四周,快速地命名看到的东西;想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历;哼唱童年时喜欢的歌。
松弛疗法、放松训练它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
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