发展最大力量的方法主要是重复次数的练习;速度力量锻炼的特点是适当减少阻力;相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力;力量耐力是指长时间克服阻力的能力又能坚持较长时间的练习。
按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量,按衡量肌肉力量大小,可分为绝对力量和相对力量,按其表现的形式又可分为最大力量,速度力量和力量耐力等。
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